침침하고 뻑뻑하고 시린 눈 루테인·아스타잔틴 챙기세요

에그로2019-12-20조회: 890

몸이 천냥이면 눈은 구백냥이다. 그런데 볼거리가 많은 현대인의 눈은 혹사당하고 있다. 오래도록 써야 할 소중한 눈을 보호할 방법이 없을까. 스마트폰·컴퓨터 화면의 블루라이트는 눈의 노화를 앞당긴다. 파란색은 우리 눈이 가장 탐지하기 어려운 색깔로, 녹색을 볼 때보다 10배 많은 에너지를 써야 한다. 잠시 눈을 감고 쉬는 시간을 갖는다. 특히 어두운 곳에서 밝은 화면을 보면 색과 명암을 구분하는 세포에 부담을 준다. 백열전구를 간접조명으로 은은하게 켜서 눈의 피로를 줄인다. 가까운 것을 오래 봤다면 눈 근육이 잔뜩 수축한 상태다. 멀리 보기로 눈 근육을 풀어준다. 자외선에 노출되면 활성산소가 생성돼 수정체가 손상된다. 선글라스나 모자로 자외선을 차단한다. 미세 먼지가 심한 날에는 안경이나 선글라스를 쓴다. 아무 것도 쓰지 않을 때보다 미세 먼지를 50% 이상 차단할 수 있다. 최근 안구건조증을 호소하는 이가 많다. 눈물이 부족해 눈이 침침하거나 뻑뻑하며 눈부심이 생긴다. 물을 충분히 마셔야 눈물 분비가 왕성해진다. 실내 습도를 높이고도 불편하면 인공눈물을 수시로 넣는다. 눈에 좋다고 알려진 '루테인', '아스타잔틴', 비타민A의 전구체인 '베타카로틴' 등도 도움된다. 동식물에 널리 분포한 천연 색소 '카로티노이드'의 일종으로 시금치의 초록색, 당근의 주황색, 연어의 붉은색 등을 낸다. 이들의 항산화력은 매우 강력해 세포와 조직의 손상을 줄이고, 염증 반응을 억제한다. 특히 눈의 여러 섬세한 조직에 좋다는 연구결과가 많다. 루테인은 망막의 시력을 담당하는 황반의 구성 물질이다. 황반의 색소 밀도를 증가시켜 손상을 줄인다. 루테인이 부족해지면 사물이 흐릿해 보이는 황반변성을 일으킬 수 있다. 루테인은 시금치·브로콜리 등 녹황색 채소에 많다. 아스타잔틴은 눈 근육의 수축·이완 조절력을 돕고, 망막의 혈류를 개선해 눈의 피로를 줄인다. '비타민A·C·E'가 풍부한 식품을 먹으면 안과질환을 예방하고 노화를 늦춘다. 당근과 달걀에 비타민A가 많다. 이외에도 항산화 역할의 안토시아닌 함량이 블루베리보다 많은 '빌베리'와 '블랙커런트'도 망막의 단백질 재생을 도와 시력 저하를 예방한다. '아연'은 망막이나 망막 주변 조직에 좋은데, 소고기에 풍부하다. 눈에 좋은 영양성분은 체내에서 합성되지 않아 식품 형태로 먹어야 한다. 눈 건강에 도움될 만큼 충분한 양이 필요할 때는 건강기능식품이 효과적일 수 있다. 출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2019/12/17/2019121702629.html

이전글 고병원성 AI 발생 위험 커…방역 강화 필요

「오늘의 레시피」 콥샐러드 다음글

	“정부, 달걀 수입 방침 철회를…산업 살릴 방안 먼저 내놔야” 양계협회, 성토 기자회견 수급 안정적…실효성도 없어 값 하락폭 커지면 농가만 부담“농림축산식품부는 우리 농민들을 위한 부처입니까? 아니면 외국산 달걀 수입을 장려하기 위한 부처입니까?” 6일 오후 2시 정부세종청사 농림축산식품부 앞. 대한양계협회에 소속된 산란계농가 10여명이 모여 정부의 에그로2023-01-09조회: 996
	“생산비도 안되는 계란, 차라리 밟고 가라” 스페인산 계란 수입 계획에 산란계농가 기습 시위생산량 충분한데 수입 추진국내산 가격 하락세 뚜렷“계란산업 무너뜨리나” 목청“한파로 농장 상수도가 얼어 닭들이 물을 제대로 먹지 못하고 있다. 하지만 수입 계란은 한파보다 계란산업을 더 꽁꽁 얼게 할 것이기에 이 자리(농식품부)에 올 수밖에 에그로2023-01-03조회: 1071
	경기도 올해 첫 조류인플루엔자 김포시·연천군서 발생 경기도가 올해 첫 고병원성 조류인플루엔자(AI)가 김포시와 연천군 산란계 농장에서 발생하자 확산을 막기 위한 대응에 나섰다.도는 3일 오전 9시부터 발생 농가에 대한 긴급 가금처분(살처분)에 들어갔다고 밝혔다. 김포시 발생 농가에는 산란계 8만 수가 연천군 발생 농가에는 9만 3천 수가 사육 중 에그로2023-01-03조회: 1003
	농기평, 검출 정확도 95%의 계란 선별기 국산화 기술개발 성공 원격으로 고장 진단 및 서비스 가능해 동남아 수출 확대도 기대 계란의 위생안전 관리 강화를 위해 2020년 4월부터 식용란선별포장장에서 식용 계란의 선별 및 검란을 거치도록 의무화된 가운데 검출 정확도 95%의 계란 선별기 국산화 기술개발 성공해 화제다   농림식품기 에그로2023-01-02조회: 966
	축산물 PLS 제도 도입 무엇이 문제인가? 한우 볏짚, 자급조사료 농약잔류문제 최대 관건될 것[팜인사이트=김재민 기자] 축산물 허용물질목록제도(PLS)가 2024년 1월 1일 시행된다.언뜻 보면 2년 정도 남은 것 같지만 올해가 1개월여밖에 남지 않은 상황을 감안하면 축산물 PLS 제도의 시행까지 1년 1개월밖에 남지 않았다는 것을 알 에그로2023-01-02조회: 1431
	[축산인식 개선 우수사례 Ⅰ] 경북 봉화 「㈜원애그」 “축산업이 오염산업이라고요?”…이곳은 동물 천국악취·동물 학대 오명 씻고자농장 위치 선정부터 꼼꼼히마을과 동떨어진 부지 선정선진국 돌며 최적 환경 조성14만 마리 산란계 사육하며국내 최고 프리미엄계란 생산안전관리통합·동물 복지 인증안전·위생 자타 공인 청정농장최첨단 ‘동물복지시스템’ 도입닭들 다 에그로2022-12-30조회: 1136
	정부 계란수입 카드 꺼내…농가 말살 정책 멈춰야 “물가안정 차원” 對 “혈세 낭비 보여주기식 정책”현장 “정부가 직접 계란 생산 농가 붕괴시켜” 반발 [농축유통신문 이은용 기자]  정부가 또 다시 실패한 정책인 계란을 수입하려는 움직임을 나타내고 있어 논란이 가중되고 있다. 정부는 지난 23일 물가안정을 이유로 스페인에서 계란 에그로2022-12-27조회: 1166
	식용란선별포장업자 달걀 미포장 취급 시 과태료 최대 500만원 축산물 위생관리법 시행령 일부개정령 27일 공포 정부는 식용란선별포장업자가 달걀을 포장하지 않고 보관ᆞ운반ᆞ진열 또는 판매한 경우에 대한 과태료 규정을 마련하는 등 축산물 위생관리법 시행령 일부룰 개정, 27일 공포했다. 개정령에 따르면, 식용란선별포장업자가 달걀을 포장하지 않고 보관 에그로2022-12-27조회: 993
	손쉬운 '계란' 수입의 불편한 진실...농가들 "국내산 - "계란 생산량 예년보다 증가...가격도 보합세 유지하는 상황" 농가들 수입추진 비난- 산란계협회 안두영 회장 "정부 물가 핑계로 계란수입에 앞장...가축 질병부터 잡아달라"- "국내산 ‘냉동 액상계란 보관가공공장설치’ 대책도 서둘러 내놔야" 정부는 12월 23일 물가안정을 위하여 스페인 에그로2022-12-26조회: 1095
	계란값 급등 조짐? 가능성 없다 일축 산란계협회, 보도자제 요청“정부, 소비자 불안만 가중안정적 생산량 지속 유지”[축산경제신문 김기슬 기자] 최근 AI 확산으로 계란가격이 치솟을 거란 추측성 보도가 연일 이어지고 있는 가운데 산란계협회가 “계란가격이 급등할 가능성은 없다”고 일축했다.그러면서 ‘계란가격 급등 조짐’이란 기사를 쏟아 에그로2022-12-23조회: 973
	올바른 먹거리 생산 통해 제주 축산업 가능성 개척 2022 제주경제대상 종합대상 제주웰빙영농조합법인무항생제.동물복지 등 인증건강한 1등급 달걀 브랜드물류센터 구축 전국에 공급청정 제주의 중산간에서 ‘애월아빠들’이라는 브랜드로 건강하고 품질 높은 달걀을 생산하며 국내 고품질 축산업 트렌드를 이끌고 있는 제주웰빙영농조합법인(대표이사 이욱기)이 제민 에그로2022-12-22조회: 1140
	한국양계농협, ‘지역주민과 함께하는 사랑의 계란 전달식’ 성료 어려운 이웃에 계란(대란) 600판 전달 한국양계농협(조합장 오정길)은 지난 13일 계란 소비 촉진 행사의 일환으로 본점이 소재하는 서울 중랑구 면목동 주민센터 5층 회의실에서 ‘지역주민과 함께하는 사랑의 계란 전달식’을 개최했다.이날 한국양계농협은 계란(대란) 600판을 전달했으며, 에그로2022-12-20조회: 1071

1 2 3 4 5

제 목 내 용 제목 + 내용 작성자 아이디